post w

do wszystkie idzie się przyzwyczaić, nac dla mnie już nie jest kwaśny da się. tylko w niektóryh przypadkach po co się męczyć/-)_ Upper B Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x18-10 Wiosłowanie hantlą po łuku 4x15-10 x40kg Ściąganie drążka wyciągu górnego podchytem do klatki 4x15-10 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x15-10 x40kg Wyciskanie [...]

bo to g****, że tak się wyrażę dobre thc nie jest złe https://www.youtube.com/watch?v=9RKB-eTZG-c ARMS A Wspięcia na łydki siedząc 3x 15-8 rotacja zewnętrza stopy Wspięcia na łydki na suwnicy 3x 15-10 rotacja wewnętrzna stopy Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12-10 x40kg - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu Uginanie [...]

do usuniecia ( double post) Zmieniony przez - misiek713 w dniu 2014-12-06 13:00:42 Zmieniony przez - misiek713 w dniu 2014-12-06 13:00:57

[...] zaaawansowanym planem koksa? %-) Chyba dlatego powstał ten dział by spytać osoby doświadczone o radę, nakierowanie ? Jak się mylę i panują tu inne metody usuńcie mój post. No toć Cie nakierowuje. Nie jestes przekonany do podstawowego FBW a myslisz o planie zaawansowanego czlowieka? tak to jest dla Ciebie ewentualnie cofnij sie do 4 etapu [...]

Wypiska z wczoraj: Post - tylko 13 h bo byłem w pracy rano. Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Regeneracja :-) Suplementacja: - witamina C - 800 mg (rano i wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Na wieczór wpadło jeszcze 5 piwek, także spokojnie było :-) [...]

[...] końcu na siłownie!! :-D Jadę na razie PHUL 4x w tygodniu (podział góra/dół 2xsiłowo 2xhipertrofia... wstęp do innego treningu podobnego, ale od opisu mojej masy będzie inny post %-) ) GÓRA CIAŁA - SIŁA * Push press 6x30kg 5x40kg 3x50kg 4x50kg RAMPA * Drążek nachwytem 4x10kg 5x10kg 4x10kg 6x15kg RAMPA * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x60kg [...]

nie przeczytałem całego tematu.tylko twój pierwszy post. mam pytań kilka. przed "power pct" zbadałeś jaki masz poziom estradiolu/prolaktyny ?? sermy i hcg to nie lekarstwo na blok.org. ma sam się odblokować ty masz pomagać. dużę ilości tego blokują i to znacznie. jak masz rozzp****** z hormonami to żadne pct ci nie pomoże dopóki dopóty nie [...]

Tak jak napisał pandarek 2g/kg( rozpoznawalny i zasłużony użytkownik forum), ja Twój post przeczytałem do końca i schematycznie dałem linka do zrzutu( tak już jest że szrak obrywa) ale biorąc pod uwagę liczbę wyświetleń twojego tematu w stosunku do odp postanowiłem odp Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-12-25 20:56:09

Przepraszam za post pod postem, ale nie mogę edytować pierwszej wypowiedzi... Załączam zdjęcia mojej sylwetki, oraz wymiary: W klacie 88cm, w pasie 91cm, "łapa" 32cm. Jeśli potrzeba czegoś więcej, podam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67138998fa4c4659893ae76063ac1f76.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/072de6085c784c248484bac435cde0d7.jpg

w postach podwieszonych tu albo w odżywianiu jest post nt. ustalania deficytu zależnie od poziomu BF.

Piszę jeszcze jeden post, bo do tamtego nie zmieściły się fotki wszystkie. Tak się prezentuje mój zestaw supli i plecy aktualnie. Więcej fotek i pomiary niebawem. Tak jak pisałem wyżej, z suplami wystartuję jak będę miał w 100 % możliwość trenowania, czyli od 24 stycznia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70533824d6bf41c8b19a171a574231e6.jpg [...]

Od razu chce zaznaczyć że ten post nie ma na celu nikogo obrazić ale nie mogę już dłużej czytać tych herezji. Połowa tutejszych opinii to śmiech na sali. Wypisujecie tutaj rzeczy tupu: "wypiłem litr wódki w godzinę i nic nie czuje" albo "maluch szybszy od amg". Ja doskonale rozumie że każdy organizm jest inny i na każdego coś może działać lepiej [...]

[...] że moderatorki naprawdę to śledzą i czytają? Zachowajcie resztki godności i po prostu zrezygnujcie, bo aż żal na to patrzeć. No proszę, jaki nas zaszczyt kopnął. Aż dwa posty na forum, w tym jeden w tym właśnie temacie - cała tyrada podejrzeń, zarzutów, domysłów, spekulacji - czyżby wstrętne, niedobre moderatorki nastąpiły Ci na odcisk drogi [...]

[...] kcal trening 19:00 50 g ryżu białego, 250 ml mleka 0,5 %, 2 jaja na twardo 400 kcal 21:00 mozarella 125 g, Pomidor, oliwa 10g 400 kcal Razem wychodzi 2500 kcal. około 160 g białka. Zaciekawił mnie post kolegi "fanslaska" o diecie LC. Na razie czytam jego dziennik tylko strasznie długi. Pzdr. Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-02-04 19:49:32

To jest najlepszy post jak dziś przeczytałem :D Może to być trening z pomyślunkiem, i poczytanie trochę lektury z podwieszonych tematow. Choćby wiedza teoretyczna jakaś np. ze rosniesz szybciej i lepiej kiedy ruszasz cale cialo? Najwieksze miesnie jak plecy? nogi? a nie sama klatke. Szczerze nie sadze ze mnasz 45cm w bicu, wielkie bary, [...]

wejdz w swój dziennik --> "dodaj wpis" i uzupełniasz tabelkę z posiłkami --> na dole klikasz "dodaj nowy wpis do dziennika" --> "generuj zrzut" i zapsujesz plik na dysku i wklejasz w post

post edytowany przez ASNF - regulamin pkt 7 No ok ale w sumie na oko to nie idzie poznać czy wypchana jest wodą czy nie, dopiero na patelni sie okazuje.. i jak to wliczać? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-13 20:16:45

no tak bo potem nie bede miał z czego obcinać. to zaraz zedytuje post i wstawie poprawioną diete, dam te 3000kcal sos robie oczywiście swój, dałem gotowca bo nie policzyłem jeszcze kcal i makro mojego sosu. taka dieta jest ok czy coś jeszcze do zmiany? ups tam gramatura z tym chlebem mala wpadka, mialo byc 60g ale zapomnialem zmienic. ale tak czy [...]

Przepraszam za post pod postem, ale chyba nie można wrzucić obu obrazków w jednym poście, Dieta w dni nie treningowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9fed1f4fd634dbd9bbf7eb01e5ecbf3.jpg

[...] po 50 co 2 ale wyszlo ze mam w ampulkach. To jak dam co 3 100 to nie bedzie tak samo? Bo niechce narazie bic 100 co 2 ;/ Dan- Nie jestem Ped..m zeby sobie nogi miezyc XD wpisalem byle co, ale przysiad zaliczony., na starcie mam więc po co spamujesz :) ?? Pochwal się swoimi osiągnięciami sportowymi :) ale utwórz post nie spamuj mi tutaj. narka